Εύκολο μαγείρεμα

200 kcal Chocolate Granola Ceral SWIPE για να δείτε βήμα προς βήμα φωτογραφίες και να πάρετε συνταγή…

200 kcal Σοκολάτα Granola Ceral 😝 SWIPE 👉 για να δείτε φωτογραφίες βήμα-βήμα και να πάρετε τη συνταγή 👇 Ό,τι χρειάζεστε: • 2 1/2 φλιτζάνια βρώμη σε ρολό • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φουντούκια • 1/2 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας • 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia • 1/2 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι • 1/3 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου • 1/3 φλιτζάνι λάδι καρύδας, λιωμένο • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας • 1/3 φλιτζάνι σκόνη κακάο • 1/4 φλιτζάνι κομματάκια μαύρης σοκολάτας 70% Βήματα : ❶ Προθερμάνετε το φούρνο στους 325 βαθμούς F και στρώστε ένα φύλλο ψησίματος με λαδόκολλα. ❷ Ανακατέψτε τη βρώμη, τα φουντούκια, τις νιφάδες καρύδας, τους σπόρους chia και το θαλασσινό αλάτι μαζί σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης. ❸ Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το σιρόπι σφενδάμου, το λάδι καρύδας, το εκχύλισμα βανίλιας και τη σκόνη κακάο. ❹ Ρίξτε τα υγρά υλικά στο μπολ με τα ξηρά υλικά και ανακατέψτε να ενωθούν. ❺ Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα στο ταψί, πιέζοντας σταθερά προς τα κάτω. (Αυτό θα βοηθήσει να σχηματιστούν αυτές οι ομάδες.) ❻ Ψήνουμε για 25-35 λεπτά γυρίζοντας το ταψί μέχρι τη μέση. Αφήστε να κρυώσει εντελώς στον πάγκο και στη συνέχεια σπάστε με τα δάχτυλά σας. Φυλάσσετε σε μεγάλο βάζο ή δοχείο. Διατροφικά στοιχεία : Μέγεθος μερίδας: 1/12ο της συνταγής Θερμίδες: 200 Ζάχαρη: 7,5 g Λιπαρά: 11,6 g Κορεσμένα λιπαρά: 6,5 g Υδατάνθρακες: 21,8 g Φυτικές ίνες: 4 g Πρωτεΐνες: 4 g

Related Articles

Back to top button