Εύκολο μαγείρεμα

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία σνακ 5 ημερών ΣΥΡΩΣΤΕ για να δείτε βήμα βήμα φωτογραφίες Λάβετε τη συνταγή όλων…

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία σνακ 5 ημερών ΣΤΥΡΩΣΤΕ 👉 για να δείτε βήμα βήμα φωτογραφίες Λάβετε τη συνταγή 👇 Ό,τι χρειάζεστε: • 1 φλιτζάνι μαύρα φασόλια • 1 φλιτζάνι κόκκους καλαμποκιού • 3 φλιτζάνια μαρούλι ρομά πλυμένο και κομμένο σε μπουκιές • ½ φλιτζάνι τριμμένο τυρί • ½ φλιτζάνι ντρέσινγκ της επιλογής • τσιπς τορτίγια Pico De Gallo: • 4 ντομάτες Roma, ψιλοκομμένες • 1 σπόροι πιπεριάς jalapeno αφαιρεμένες και ψιλοκομμένες • 2 κουταλιές της σούπας κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο • ⅛ κουταλάκι του γλυκού αλάτι • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λάιμ Βήματα: χωρίστε σε τέσσερα συστατικά ➀ δοχεία αποθήκευσης. Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο με καρυκεύματα για να κρατήσετε το ντρέσινγκ ξεχωριστό μέχρι λίγο πριν το σερβίρισμα. ➁Ανακατεύουμε τα υλικά του pico de gallo και τα προσθέτουμε στα δοχεία. ➂Φυλάσσετε στο ψυγείο έως και 4 ημέρες. Μπορεί να θέλετε να φέρετε ένα επιπλέον μπολ για να σερβίρετε τη σαλάτα μέσα. Διατροφή: Μερίδα: 1 lunch box | Θερμίδες: 222 kcal | Υδατάνθρακες: 25g | Πρωτεΐνη: 9g | Λίπος: 10g | Κορεσμένα λιπαρά: 2g | Χοληστερόλη: 11 mg | Νάτριο: 535 mg | Κάλιο: 478 mg | Φυτικές ίνες: 6g | Ζάχαρη: 6g | Βιταμίνη Α: 3740 IU | Βιταμίνη C: 15,4 mg | Ασβέστιο: 104 mg | Σίδηρος: 1,8mg Από sweetpeasandsaffron

Related Articles

Back to top button