Εύκολο μαγείρεμα

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία Γεύματος 5 ΗΜΕΡΩΝ ΣΥΡΩΣΤΕ για να δείτε βήμα βήμα φωτογραφίες και να λάβετε τη συνταγή…

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία Γεύματος 5 ΗΜΕΡΩΝ ΣΤΡΥΨΤΕ 👉 για να δείτε τις φωτογραφίες και να πάρετε τη συνταγή 👇 Όλα όσα χρειάζεστε: • 1/4 φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο χυμό 1/2 λεμονιού • 2 κουταλιές της σούπας ξύδι από λευκό κρασί • 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Dijon • 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα με χοντρό σπόρι • 1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι πιπέρι για γεύση • 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο καφέ • 2 φλιτζάνια ντοματίνια κομμένα στη μέση • 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι • 5 ουγκιές. Αγαπημένο μαρούλι Βήματα: ➊ Σε ένα μικρό μπολ ή βάζο, χτυπήστε ελαφρά μαζί το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το ξύδι, τη μουστάρδα, το αλάτι και το πιπέρι μέχρι να γαλακτωματοποιηθούν. ➋ Για να συναρμολογήσετε τις σαλάτες μασόν, τοποθετήστε 2 κουταλιές της σούπας από το ντρέσινγκ στον πάτο (3) βάζων τετράδας. Συμπληρώστε το καθένα με 2/3 φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές, 2/3 φλιτζάνι ντομάτες, 1/4 φλιτζάνι κρεμμύδια και 2 χούφτες χόρτα. ➌ Κλείστε τα βάζα και φυλάξτε τα στο ψυγείο μέχρι να τα φάτε, έως και 2-3 ημέρες. ➍ Όταν είστε έτοιμοι να φάτε τη σαλάτα σας, απλά κουνήστε καλά για να μοιραστείτε το ντρέσινγκ. Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο πιάτο και απολαύστε. Μας αρέσει αυτή η σαλάτα με αβοκάντο. Διατροφικές Πληροφορίες: Μερίδα: Θερμίδες: 343 Συνολικά λιπαρά: 19 g κορεσμένα λιπαρά: 3 gtrans Λιπαρά: 0 g ακόρεστα λιπαρά: 16 g Χοληστερόλη: 0 mg νάτριο: 605 mg Υδατάνθρακες: 37 g φυτικές ίνες: 9 g πρωτεΐνες: 9 g By yummymummykit

Related Articles

Back to top button