Εύκολο μαγείρεμα

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία Γεύματος 5 ΗΜΕΡΩΝ ΣΥΡΩΣΤΕ για να δείτε βήμα βήμα φωτογραφίες και να λάβετε τη συνταγή…

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία Γευμάτων 5 ΗΜΕΡΩΝ ΣΥΡΩΣΕ 👉 για να δεις φωτογραφίες και να πάρεις τη συνταγή 👇 Όλα όσα χρειάζεσαι: Μπολ Προετοιμασίας Γευμάτων : • 12 ουγκιές. μπουκίτσες μπρόκολου • σπρέι μαγειρικής ελαιόλαδου • 1 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα • 1 1/2 φλιτζάνι ωμά μικροχόρνα πεκάν • 1 κονσέρβα ρεβίθια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα • 1 1/2 φλιτζάνι σταφύλια, κομμένα στη μέση • 1 φλιτζάνι micro greens Vinaigrette dressing : • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού • 1/8 φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο • 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Dijon • 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού νέκταρ αγαύης • 1 μικρό ασκαλώνιο, χοντροκομμένο • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι, για γεύση Βήματα: ❶ Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 βαθμούς Φ. Τοποθετήστε το μπρόκολο σε ένα ταψί και αλείψτε με μαγειρικό σπρέι. Αλατοπιπερώνουμε. Ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να απανθρακωθούν κατά τόπους και να γίνουν τρυφερά, περίπου 20 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. ❷ Συναρμολογήστε τη μαγειρεμένη κινόα, το μπρόκολο, τα πεκάν, τα μικροπράσινα σταφύλια σε δοχεία προετοιμασίας γευμάτων ή βάζα κονσερβοποίησης με πλατύ στόμα. Από πάνω βάζουμε micro χόρτα. ❸ Για να φτιάξετε το ντρέσινγκ, προσθέστε όλα τα υλικά του ντρέσινγκ στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες, περίπου 1 λεπτό. Μεταφέρετε σε γυάλινο βάζο ή μεμονωμένα δοχεία Anathem ll. ➍ Καλύψτε τα δοχεία προετοιμασίας του ντρέσινγκ και των γευμάτων και φυλάξτε τα στο ψυγείο μέχρι να τα φάτε, έως και 3 ημέρες. Από yummymummykitchen

Related Articles

Back to top button