Εύκολο μαγείρεμα

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία Γεύματος 5 ΗΜΕΡΩΝ ΣΥΡΩΣΤΕ για να δείτε βήμα βήμα φωτογραφίες Λάβετε τη συνταγή όλων …

ΥΓΙΕΙΝΗ & ΕΥΚΟΛΗ Προετοιμασία γεύματος 5 ΗΜΕΡΩΝ ΣΥΝΕΧΕΤΕ 👉 για να δείτε βήμα βήμα φωτογραφίες Λάβετε τη συνταγή 👇 Ό,τι χρειάζεστε: Ρεβυθοσαλάτα: • 19 ουγκιές κουτάκι ρεβίθια • ¼ φλιτζάνι vegan μαγιονέζα • 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένος άνηθος • ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι • ¼ τσαγιού 2 παϊδάκια σέλινο • ¼ κούπας κόκκινο κρεμμύδι Κουτιά Bento: • 2 φλιτζάνια σταφύλια • 4 καρότα • 4 μπαστουνάκια σέλινου • 4 πλακέ ψωμάκια Βήματα: ①Σε ένα μέτριο μπολ, πολτοποιήστε τα ρεβίθια με μια σπάτουλα ή πουρέ πατάτας. ②Ανακατεύουμε τη μαγιονέζα/βέγκαν μαγιονέζα, τον άνηθο, το αλάτι, το πιπέρι, το σέλινο και το κόκκινο κρεμμύδι μέχρι να ενωθούν πλήρως. ③ Χωρίστε σε 4 δοχεία μεσημεριανού γεύματος τύπου bento. ④ Μοιράστε τα σταφύλια, τα λαχανικά και το ψωμί μεταξύ των δοχείων. Από sweetpeasandsaffron Μερίδα: 1 κουτί | Θερμίδες: 508 kcal | Υδατάνθρακες: 82g | Πρωτεΐνη: 17g | Λίπος: 13g | Κορεσμένα λιπαρά: 1g | Χοληστερόλη: 0mg | Νάτριο: 504 mg | Κάλιο: 969 mg | Φυτικές ίνες: 16g | Ζάχαρη: 22g | Βιταμίνη Α: 10560 IU | Βιταμίνη C: 10,4 mg | Ασβέστιο: 128 mg | Σίδηρος: 5,8 mg

Related Articles

One Comment

Back to top button